地域の繋がりに感謝♡５回目のマタニティ講座

今日は、地域の児童館さんで５回目となるマタニティ講座でした。

(写真は前回４回目の時のマタニティ講座です）

今回は４人のマタニティさんが参加してくれました。

３月と４月出産予定の方とまもなく臨月の方ばかりでしたので、今日は出産にも役立つ『腹式呼吸』にフォーカスしてお伝えしました。

お産を楽に導くためには、ママ自身がリラックスしていることがとっても大切。

人は痛い時は、身体が力みやすく、呼吸も浅くなります。

お産＝痛い　というイメージばかりが先行してしまうと、どうしても心身共に強張ってしまいます。

とは言え、急にお産の時に呼吸を意識して、と言われてもなかなかできないものです。

だからこそ、マタニティのうちから『呼吸』を練習することをオススメしております(^^♪

お腹が大きくなると、大きなお腹を支えるために、反り腰になったりと、姿勢が偏りやすくなります。

姿勢が偏りやすくなると、なんとかバランスをとろうとして、腰が頑張って働きすぎて腰痛になったりと、マイナートラブルも出やすくなります。

つまり、お産を楽に促すだけでなく、姿勢を保つためにも大事な腹式呼吸。

さらには、腹式呼吸は副交感神経を優位にするので、自律神経が乱れやすいマタニティ期をリラックスモードにしてくれるのにも有効です。

というくらい大事な呼吸なんです。

実際にみなさんにレクチャーしながら、腹式呼吸を練習して頂きました。

見るのとやるのでは意外に難しいので、お一人お一人、身体を触りながらお伝えしていきました。

今日のみなさんは腹式呼吸が上手でした(^^♪

参加者さんのお一人からは、こんな嬉しいご感想を頂きました。

ぜひぜひ、ご自身がリラックスするためにも続けられてみて下さいね。

ちなみに、この呼吸法は産後すぐからもでき、セルフでできる骨盤ケアにもなりますよ(^^♪

そして、さらしの腹帯もご紹介しました。

実際に巻いてみたいというママさんに試して頂きました。

と初のさらしに喜んでおりました。

今回はさらしをお試し頂くために、以前児童館のスタッフさんが作って下さったさらしを貸出しすることにしました。


児童館のスタッフさんが、ママさんに、「ご出産された際には児童館に赤ちゃんと遊びに来てくださいね(^^♪」とお伝えしておりました。

さらしの貸し出し。ふと思いついた案でしたが、まずはお試ししてもらういい機会になりそうです(^^♪

最後は恒例の先輩ママのお話タイム。

産後のリアルなお話を伺いました。

産後１０年以上経っている私よりもリアルで赤ちゃん育てをしているママさんの話はとても参考になりますね(笑)

また、２ヶ月と６か月の赤ちゃんを抱っこする体験もしました。

みなさん初めての赤ちゃん抱っこに、ドキドキしながらも、目を輝かせていました。

今回もあっという間の２時間でした。

ご参加された方からみなさまからも今回のマタニティ講座は「よかった」と好評でした。（ほっと一安心。。。)

他にも、

とご感想を頂きました。

みなさまが元気な赤ちゃんを産まれますこと心より祈っております。

心配なこと、不安なことなどありましたら、私のような地域のサポーターを頼って下さいね。

また、毎回一緒に講座を作り上げて頂く児童館の担当スタッフさん。

この講座が好きなんですよね～と仰って頂けて、本当に励みになります。

このような貴重な機会を下さったこと、心より感謝申し上げます。

主催：世田谷区粕谷児童館

さらにブラッシュアップした内容をお伝えできるよう努めて参りたいと思います(^^♪