サロンブログ

• 自然な陣痛がつきにくい
• 足がしびれて動きに制限がかけられている
• いろんなチューブにつながれて良い姿勢が取りにくい
• いきみたい感覚が抑えられる
• 赤ちゃんが上手く回旋できない
• お産が長引いてしまうため、鉗子分娩、吸引分娩の確率が上がる
• 自分でおしっことができないため、２，３時間ごとに毎回管で出させる
• おしっこの管を入れっぱなし　そのため陰部の神経が鈍くなって産後、排尿障害が起こることがある
  
  
  
  

決して、無痛分娩がいけない、自然分娩がいいということでありません。どんな選択も〇なんです。帝王切開も◎です。

ただ、選択する時に、何となく痛そうだから、とかみんなそうしているかで選ぶのではなく、自分がどうしたいかと、自分の気持ちを優先して選択してほしいなと思います。


選択したくでもそうできないという場合もありますため、自分が意図していなかった選択になったとしても、その選択を受け入れて、今できることに集中してほしいと思います。

マタニティ期は身体を整えるチャンスです。一緒に身体を整えていきましょう(^^♪


写真は、マタニティさんのケアをさせて頂いています。

理学療法士めぐみ先生は鹿児島で産前産後ケアをされております→★★★

• 目安の時間待つ: 赤ちゃんが寝入ってから15分～20分ほど抱っこを続け、完全に体が脱力して、呼吸が安定し、手足に力が入っていないノンレム睡眠（深い眠り）に入ってから下ろすようにしましょう。
  
  
• 腕の重さで確認: 赤ちゃんの腕を持ち上げて、ストンと力が抜けるようなら深い眠りに入っているサインと言われます。
  
  
  
  
  

• 布団を温めておく: 下ろす前に、寝かせたい場所を少し温めておき、人肌との温度差を少なくしてから、赤ちゃんを下ろしましょう。
  
  
• おくるみ・スワドルを活用する:おくるみで包んで抱っこし、包んだままそっと下ろします。温もりと、包まれた安心感（子宮の中にいた時のような感覚）が持続しやすくなります。モロー反射による手足のびくつきを防ぐ効果もあります。
  
  

• Cカーブをキープする: 抱っこされている時の背中が丸まった姿勢（Cカーブ）は赤ちゃんにとって安心できる姿勢です。

  授乳クッションや、寝かしつけ用のクッションを使い、そのクッションごとそっと布団に下ろすのも有効です。
  
  
  

  
  

Q: いつから受けられるの？

A: 基本的に退院後すぐ、（帝王切開の場合は産後５日～）

Q: 部屋が散らかっていても大丈夫？

A: もちろん大丈夫です！ 施術に必要なスペースは畳1畳分程度です。布団なければベッドで行います。（なるべく４隅が少しスペースを頂けると助かります。）ノーメイク・パジャマまたは動きやすい恰好でお待ち下さい。

Q: どんなものが必要？

A: こちらでシーツ、タオル、オイルなど持参します。施術内容にも寄りますが、バスタオル２枚、小タオル２枚、抱き枕またはクッション２つお借りします。

ほとんどの方が初めて訪問でマッサージを受けて下さいますが、みなさん終わる頃には、「気持ち良かった」「お願いして良かったです」と喜んで頂いております（感謝）

グラグラ感がない方は必ずしもする必要はありません。代わりに腹帯は特にお腹が大きくなる妊娠後期には着けることをオススメしております。

また、骨盤体操でしっかりとご自身のインナーを鍛えることも大切です。

(むしろ、インナーを鍛えることをフォーカスしたいくらい大事なセルフケアです）


骨盤底筋体操についてはこちらから★★★

目的: ホルモンの影響（リラキシン）で不安定になった骨盤を一時的に安定させる。

骨盤を締める位置に骨盤帯やサラシを巻く。

骨盤ベルトの役割

★骨盤の安定（仙腸関節と恥骨結合のサポート）

つける時のポイント
①つける位置は腰骨の下

  次回は腹帯についてご紹介させて頂きます。

出産時に赤ちゃんが通りやすいよう、骨盤周りの靭帯や関節（仙腸関節、恥骨結合）を緩める女性ホルモン。

このホルモンは妊娠初期から分泌され始めるため、「まだお腹が目立たないのに腰が痛い」ということが起こります。

原因②【力学的】重心の変化と「反り腰」による筋肉への過緊張

妊娠中期以降、お腹が大きくなり体の重心が前へ移動します。

バランスを取ろうと無意識に上半身を後ろに反らす、いわゆる「反り腰（腰椎の過度な前弯）」になりやすくなります。

 原因③【循環・インナーユニット】血行不良と筋力の低下

巨大化した子宮が骨盤内の大きな血管（特に下半身への血流）を圧迫し、血行が悪くなる。血行不良は筋肉の緊張や冷えを招き、痛みを増幅させます。

インナーユニットの機能低下:お腹が引き伸ばされることで、体幹を安定させる腹横筋（インナーマッスル）の働きが弱くなります。

お腹の重さで骨盤底筋群が常に引き伸ばされ、体幹の安定性がさらに失われ、これにより、腰を支える力が弱まり、腰痛が発生しやすくなります。

そして、このホルモンに加えて、慣れない赤ちゃんのお世話と睡眠不足も感情コントロール能力を著しく低下させています。

自分を責めずに、心を楽にする3ステップ

完璧主義を卒業: 「自分でやった方が早い」という考えを捨て、「完璧な家事」より「心の平穏」を大事に。

具体的に頼む： パートナーに頼むときは「察して」ではなく、具体的なタスク、ゴミ出しをする、洗濯物を畳む等、できそうな仕事から具体的に頼む。

Step 2: 思考をストップ！ 一人で静かに「ガス抜き」をする

イライラ時のルール: 感情的になっているときは、パートナーから距離を取ることを提案。「今、話すと喧嘩になるから、5分だけ一人にするね」と伝えて、別の部屋へ移動する。また、ホルモンのせいで今イライラしていることを伝えても◎

ガス抜き方法: 短時間でできるリセット法（深呼吸、温かい飲み物を飲む、好きな音楽を1曲だけ聞く、など　自分のご機嫌を取る。

 Step 3: 「頑張っている自分」を言葉にして認める

自己肯定感を取り戻す: イライラしているのは、あなたが家族のために必死に頑張っている証拠であることを伝える。

ねぎらいの言葉: 夫からのねぎらいを待つだけでなく、自分で自分に「今日もよく頑張ったね」「えらいぞ、私」と声をかける。

産後の訪問ケアもそんなイライラな気持ちを心と身体の両面からゆるめるのに一役かってくれますよ♪

「夜中の2時。ようやく寝たと思ったら、今度は3時に『ふぇっ…』という声で飛び起きる。

朦朧とした意識で抱き上げ、トントンしながら『早く寝て』と願ってしまう自分に、罪悪感を感じていませんか？

• 頭が常にぼーっとして、何をしても集中できない
• ちょっとしたことでイライラしてしまい、自己嫌悪に陥る
• 夜が来るのが怖くて、夕方から憂鬱になる

産後の夜泣き対応は、世界で一番過酷な肉体労働です。 眠れていない身体で、一日中小さな命を守り続ける。そのつらさは、経験した人にしかわかりません。

『眠れないのは仕方ない』なんて思わないでください。あなたの身体と心は、今、十分すぎるほどの悲鳴を上げているのです。

お母さんご自身の 「寝不足」と「緊張」がセットになることで、身体は常に戦闘モード（交感神経優位）にあります。

この状態では、ますます眠りが浅くなります。

全身のオールトリートメントで滞った血流を改善し、身体の奥に溜まった疲労物質を排出します。身体も芯から温まります。

カチコチの首・肩・背中: 長時間の抱っこや授乳で酷使された筋肉を、トリートメントとストレッチで奥深くから丁寧にゆるめます。

身体の緊張が解けることで、自律神経が整い、リラックスモード（副交感神経優位）に切り替わりやすくなります。

これが、マッサージ後の深い眠りにつながります。

また、当産後ケアは訪問型となりますので、移動せず、ご自宅で受けられます。

赤ちゃんを見てくれる人がいなくても赤ちゃんと一緒に受けられます。

途中で、泣いても大丈夫。泣き声で周りに迷惑をかける心配はありません。セラピストは保育士資格もある赤ちゃん専門家でもありますので、泣き声に慣れていますし、ご自宅なので周りを気にする必要もありません。

施術中に赤ちゃんが泣き出したら、遠慮なく中断してください。抱っこして落ち着かせたら、また再開できます。時間のロスではありません、それが訪問の最大のメリットです。