「悪露がまた増えた…？」それ、体が「休んで！」と言っているサインかも

こんにちは！妊産婦＆ベビーセラピストのぶんです。

赤ちゃんとの生活が始まってしばらく経つと、少しずつ育児のペースがつかめてくる反面、体の疲れも溜まってくる頃ですよね。

訪問ケアに伺うなかで、最近、お母さんたちからよくいただくご相談があります。

それが、「一度は減ってきた悪露（おろ）が、また増えてしまったんです…」というお悩みです。

「せっかく茶色や黄色っぽく薄くなってきたのに、また赤い血が出た」「量が増えた気がする」と、

不安になってしまう方も少なくありません。

でも、安心してくださいね。

実はこれ、産褥期には“よくあること”なんです。

悪露がまた増える、主な原因とは？

一度減った悪露が再び増える最大の理由は、

ズバリ「動きすぎ」です。

• 産後の体が少し動くようになって、ついつい家事を頑張ってしまった
• 赤ちゃんが泣き止まず、ずっと抱っこで立ちっぱなしだった
• 上の子のお世話で、休む暇がなかった

このように、自覚はなくても体に負担がかかると、子宮の戻り（収縮）が一時的に悪くなったり、

傷口に負担がかかったりして、悪露が一時的に増えることがあります。

いわば、がんばり屋さんのお母さんに向けて、

体が「ちょっとペースダウンして！もっと休んで！」とサインを出してくれている状態なのです。

悪露が増えたときの過ごし方

もし「悪露が増えたな」と感じたら、まずは次のことを意識してみてください。

1. とにかく横になる：座るのではなく、体を水平にして横になるのが一番の特効薬です。
2. 家事は「明日でいいや」にする：パートナーや頼れる人に甘えるか、便利家電や宅配サービスをフル活用しましょう。
3. ベビーシッターや産後ドゥーラ等、外部のサポートに頼ることも選択肢に。
4. 自分のための時間を5分でも作る：温かい飲み物を飲んで、ホッと一息ついてくださいね。
   
   

多くの場合は、1〜2日しっかり体を休めることで、悪露はまた落ち着いていきます。

⚠️ ただし、こんなときは病院へ！

基本的には様子を見て大丈夫ですが、以下のような症状がある場合は、出産した産婦人科へ連絡してください。

• 鮮血（真っ赤な血）が何日も大量に出続ける
• 大きな血の塊（レバーのようなもの）が何度も出る
• 悪露から異臭（生臭い、腐敗臭のような臭い）がする
• 発熱や、強い下腹部痛がある

おわりに

悪露が増えたときは、自分を責める必要はまったくありません。

「あ、今がんばりすぎちゃったんだな」と受け止めて、自分を最優先で労ってあげてくださいね。

一人で頑張りすぎてしまう時は、いつでも訪問ケアを頼ってください。一緒にお休みモードを作っていきましょう！