寒暖差で起きる自律神経の乱れには頭痛、不眠、イライラ

急に夏が終わったかのように

肌寒くなりましたね

滅多に頭痛になることはない私ですが

昨日は少し頭が痛かったです

これは、寒暖差による

自律神経の乱れが関係しています

人間の身体は自律神経によって

身体の機能が調整されています

そのひとつに体温調節の役割を

担う自律神経というものがあります

例えば、寒い時にぶるぶると震えるのは

身体を温めようと筋肉を動かす反応です

また、暑い時に汗をかくのは体温を

下げて体を冷やそうとする反応で

これらはすべて自律神経がコントロール

している中で生じる現象ですですが

寒暖差が激しい環境に

常に身を置いていると

私たちの体はその気温差に対応しようと

何度も熱を作ったり下げたりして

必要以上にエネルギーを使います

その結果

体の疲労にも繋がり

さらには自律神経の乱れ

★頭が痛くなったり

★体が冷えたり

★風邪を引き起こしやすくなる

ことがあります

また、心の不調として現れることもあり

★夜寝つきにくくなる

★夜中に目覚める

★イライラする

★食欲がなくなる

と言った症状が出てきます

そんな自律神経の乱れを改善するには

★生活習慣を整える

•早寝早起き

•バランス良い食事

→冷たい物はとりすぎない

★３８〜４０度くらいのややぬるま湯に

１５分程度つかる

「首」がつくところ、手首、足首は冷やさない

★軽いストレッチをする

→血流が良くなる

それに加えて

自律神経に関する経穴(ツボ)が多い

頭のセルフヘッドマッサージもオススメ　

です（但し、頭痛が酷い時は控える）

冷え性で悩む女性は多いですよね

私もかつてはひどい冷え性でした

基礎体温が1℃上がると免疫力が

最大５〜６倍も免疫力が上がると言われます

逆に1℃下がると免疫力が３０％

下がると言われます

この時季は特に生活リズムを整えながら

身体を冷やさないように心がけていきたいですね

サロンでは、温かいホットマットと

足湯を出しました

目元にはホットマスクと

首元にはホットタオルもご用意しております(^^)